Mapa asertywności
Asertywność polega na umiejętności wyrażania swoich myśli, postaw, poglądów, w taki sposób aby nie urażać innych.
Być asertywnym to domagać się swoich lub czyichś praw lub występować w ich obronie, w granicach nie naruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych.
Poniższy test asertywności pomoże ci określić czy jesteś osobą asertywną, w jakich sytuacjach masz z tym problem.
Odpowiedz na poniższe pytania zaznaczając TAK lub Nie.
OBRONA SWOICH PRAW POZA SFERĄ OSOBISTĄ
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Czy zdarza Ci się kupić rzecz , na którą właściwie nie masz ochoty, tylko dlatego, że trudno Ci było odmówić sprzedawcy?
2
Czy wahasz się przed zwróceniem towaru do sklepu, nawet jeśli jest on wadliwy i nieużyteczny?
3
Jeśli ktoś rozmawia głośno podczas filmu, koncertu, sztuki – czy prosisz go, aby był cicho?
4
Jeżeli ktoś potrąca lub stuka w Twoje krzesło w kinie czy teatrze – czy prosisz tę osobę, aby przestała?
5
Jeżeli przeszkadza Ci, że ktoś pali papierosa blisko Ciebie – czy potrafisz to powiedzieć?
6
Jeżeli sprzedawca niesłusznie obsługuje kogoś bez kolejki – czy zwracasz głośno uwagę?
7
W przypadku awarii w Twoim mieszkaniu - czy nalegasz, aby pracownik administracji dokonał naprawy, do której jest zobowiązany?
8
Jeżeli taksówkarz – wbrew Twoim intencjom traktuje resztę jako napiwek- czy upominasz się o swoje pieniądze, choć są one nieduże?
OBRONA SWOICH PRAW W KONTAKTACH OSOBISTYCH.
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Jeżeli ktoś zachowuje się wobec Ciebie w sposób niesprawiedliwy lub krzywdzący – czy zwracasz mu uwagę?
2
Jeżeli ktoś pożyczył od Ciebie pieniądze lub jakąś rzecz i zwleka z oddaniem – czy wspominasz mu o tym?
3
Jeżeli ktoś prosi Cię o przysługę, której spełnienie wydaje Ci się trudne lub niewygodne – czy odmawiasz?
4
Czy masz wrażenie, że inni ludzie mają tendencje do wykorzystywania Ciebie lub rządzenia Tobą?
5
Czy często zdarza Ci się robić coś, na co nie masz ochoty, tylko dlatego, że nie potrafisz przeciwstawić się otoczeniu?
INICJATYWA I KONTAKTY TOWARZYSKIE.
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Czy jesteś w stanie rozpocząć rozmowę z obcą osobą?
2
Czy często odczuwasz trudności w podtrzymywaniu rozmowy towarzyskiej?
3
Czy sprawia Ci trudność podtrzymywanie kontaktu wzrokowego z osobą, z którą rozmawiasz?
4
Czy swobodnie uczestniczysz w spotkaniu towarzyskim, na którym nie znasz nikogo oprócz gospodarza?
WYRAŻANIE I PRZYJMOWANIE KRYTYKI I POCHWAŁ.
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Gdy ktoś Cię chwali – czy wiesz jak się zachować?
2
Czy zdarza Ci się chwalić znajomych, przyjaciół, członków rodziny?
3
Gdy ktoś Cię krytykuje – czy wiesz jak się zachować?
4
Czy masz trudności w krytykowaniu znajomych, członków rodziny?
WYRAŻANIE PRÓŚB
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Czy potrafisz zwrócić się do nieznajomej osoby z prośbą o pomoc?
2
Czy potrafisz prosić znajomych, przyjaciół, członków rodziny o przysługi lub pomoc?
WYRAŻANIE UCZUĆ
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Czy potrafisz otwarcie i szczerze wyrażać ciepło, sympatię, zaangażowanie wobec mężczyzn?
2
Czy potrafisz otwarcie i szczerze wyrażać złość, niezadowolenie wobec mężczyzn?
3
Czy potrafisz otwarcie i szczerze wyrażać ciepło, sympatię, zaangażowanie wobec kobiet?
4
Czy potrafisz otwarcie i szczerze wyrażać niezadowolenie i złość wobec kobiet?
5
Czy często zdarza Ci się unikać pewnych ludzi lub sytuacji z obawy przed własnym zakłopotaniem?
6
Czy zdarza Ci się dzielić swoimi odczuciami z inną osobą?
WYSTĄPIENIA PUBLICZNE
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Czy sprawia Ci trudność zabranie głosu przed dużą publicznością?
2
Czy odczuwasz trudności podczas wystąpień publicznych (przemówienie, pogadanka) wobec szerszego forum?
WYRAŻANIE OPINII
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Jeżeli rozmawiając z kimś, uświadomisz sobie, że masz odmienne zdanie – czy zwykle wyrażasz swój pogląd?
2
Czy często unikasz wypowiadania prawdziwej opinii na jakiś temat z obawy, aby rozmówca nie nabrał o Tobie błędnego wyobrażenia?
3
Czy często przeżywasz taką sytuację, że inni atakują Twoje zdanie, a Ty masz kłopot z jego obroną?
4
Czy masz zwyczaj reagować niepokojem i napięciem, gdy Twój rozmówca ma odmienne zdanie od Twojego?
KONTAKT Z AUTORYTETEM
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Jeżeli masz odmienne zdanie, niż ktoś, kto jest dla Ciebie autorytetem- czy otwarcie wyrażasz swoje stanowisko?
1
Czy podczas kontaktu z osobą, która jest dla Ciebie autorytetem, zdarza Ci się rezygnować ze swoich interesów, na korzyść interesów tej osoby?
NARUSZENIE CUDZEGO TERYTORIUM
Tak
Nie
Nie Pytanie
1
Czy zdarza Ci się kończyć zdania za inne osoby?
2
Czy masz zwyczaj używać krzyku jako sposobu zmuszania innych do zrobienia tego, czego Ty chcesz?
3
Czy złoszcząc się, masz zwyczaj używania wyzwisk i niecenzuralnych wyrazów?
4
Czy kontynuujesz prowadzenie sprzeczki, mimo że druga osoba od dłuższego czasu ma jej dosyć?
5
Czy masz zwyczaj podejmować decyzje za inne osoby dorosłe?